Monday, August 14, 2017

富豪Volvo北歐旗艦款 XC90 LSUV露營的好幫手

於2015年10月正式於國內發表上市的Volvo新一代XC90車系,初期導入兩款動力及三種車型編成,全數採7人座設定。並於同年11月追加5人座以及入門D4柴油動力,將車型擴充至9種選擇。而在2016年臺北車展上,國際富豪汽車則首度發表了XC90 T6 R-Design車款,367萬元的新車售價則較T6 Inscription車型少了5萬元。
如果有接觸過瑞典品牌Volvo旗下車款的車友們,一定對該品牌在行車安全的堅持態度感到印象深刻,不論是車身強度或是各項安全科技等,堪稱是車壇佼佼者。近年來Volvo的造車工藝更是讓人印象深刻,其中又以旗下LSUV豪華休旅車款XC90的蛻變最為人稱道,除了採用SPA矩陣底盤平台架構、極具質感及科技感的外型,搭配上品牌一貫優異的主被動安全科技,發表後就受到全球車迷歡迎。
獨特R-Design外觀及內裝設定,突顯性能風格 與Volvo其它車系的R-Design車型有所不同,XC90 T6 R-Design外觀並未擁有R-Design空力套件設定,而是藉由細節上的更動,突顯其與一般車型的不同之處。 首先,XC90 T6 R-Design在車頭改採R-Design 專屬亮黑橫式霧銀金屬外框水箱護罩,車側則改採半消光銀色車門後視鏡以及側窗金屬絲紋飾條,足下則配置了20 吋 R-Design 鋁圈,車尾並擁有T6 R-Design專屬徽飾。
320匹2.0升雙增壓引擎,實測7.02秒破百 XC90 T6 R-Design採用與T6 Inscription相同的動力配置,皆配置一具擁有機械增壓與渦輪增壓的2.0升四缸引擎,雖然排氣量僅有1,969c.c.,但在雙增壓系統的輔助下卻可在引擎轉速5,700轉時輸出320匹最大馬力,40.8公斤米的最大扭力則自2,200轉至5,400轉皆可提供。與之搭配的則是一具8速手自排變速箱及四輪驅動系統。


Thursday, August 3, 2017

2018BMW X5新款紐伯林現身,對抗賓士GLE車款 2018年BMW X7即將登場?

3系列與5系列奠定了BMW王國的基礎,X5則扮演開疆闢土的關鍵角色,第一代車型銷售的七年間就賣了50萬輛,儼然成為大型豪華休旅車霸主。 2006年8月第二代車型上市(代號E70),外觀上原本偏向方正的造型趨於流線化,但又不失該有的霸氣與大器,視覺傳承沒有任何阻礙,2010年小改款修改了前後保險桿,天使環與後尾燈導光條改為LED發光源,提升科技與時尚感,儘管產品生命已經走到末期卻不顯老態。
於1999年問世的BMW X5,打破了傳統LSUV的藩籬,首度將動感概念注入了豪華休旅車款之中,打造出獨一無二的SAV(Sport Activity Vehicle)車型,十餘年過去,X5的歷史定位已無須多言,它清楚地揭示了BMW對於一款多功能運動休旅車應當有的設計堅持,那就是品牌精神中不斷強調的駕馭樂趣,因而在這級市場中擁有指標性的地位。演化至今X5已推出全新第三代版本,作為X家族中的主力銷售車種,X5不論於內於外都有著全面的進化,得以因應其它後起之秀的攻擊態勢,先前阿基拉曾為各位介紹過搭載三渦輪柴油引擎科技的X5 xDriveM50d車型,小編緊接著要帶給大家的則是三代新車的主力版本X5 xDrive30d。

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X5 可是 BMW 相當自豪的 SAV(Sport Activity Vehicle)級距開創者,車身尺碼雖然較為龐大,但反而注重 On-Road 駕馭樂趣的特色也讓 X5 受到廣大車迷喜愛!BMW 總代理汎德汽車這個月繼推出配備升級、限量發售的 X5 M/X6 M 後,針對 X5 車系其他成員推出極智白金版,外觀內裝以及科技配備都有升級,但售價也有程度不一的調漲,價格帶落在 298 萬至 368 萬元。
動力系統第二代X5也全面升級,上市之初國內引進的有3.0d/3.0sd/3.0si/4.8i等柴油/汽油各兩款,馬力輸出從235~355匹不等,搭配的是Steptronic六速手自排變速箱,性能表現充沛順暢;不過面對M-Benz ML 63 AMG、Porsche Cayenne Turbo S等怪獸級對手來勢洶洶,BMW也在2009年做出回應,推出史上第一台掛了M廠徽的LSUV→X5M。不論裡外都經過BMW旗下高性能部門M GmbH加持,專屬的M空力套件、超大尺吋輪圈、輪胎、碟盤以及煞車卡鉗,重新調教的懸吊系統,最重要的是搭載了BMW第一顆M TwinPower Turbo 4.4升V8高性能雙渦輪缸內直噴引擎,馬力輸出一口氣上揚至555匹,扭力69.3公斤米,即使車重高達2.3噸,還是能在4.7秒完成0-100km/h加速,已經有入門超跑的水準。
thumbnail 新聞照片一 BMW X5極智白金版 矚目登場
X5 極智白金版共有 xDrive25d、xDrive30d 以及 xDrive35i 三種動力,外觀全部升級成緞面鋁質窗框、鋁質車頂架,xDrive30d 以及 xDrive35i 的輪圈特別升級至跟 Luxury 車型同等級的 19 吋星輻式樣, xDrive35i 上更將原本為選配的 LED 前霧燈列為標配。
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X5在車廠的重度偽裝之下無法辨識太多細節,不過仍可看出新車維持了X5車系一貫的方正格局,仔細比較後亦發現作為品牌icon的雙腎型水箱罩尺碼比例似乎增大些許,推估實車可能將擁有更加孔武有力的外觀設定。
另外在重重偽裝的車殼之下,新X5預計將建構於與7 Series相同的CLAR模組化平台,使用高強度鋼材、鋁合金、鎂合金、碳纖維等材質,打造兼備輕量化與高剛性的車體結構。據了解,新車可望在CLAR模組化平台的助益下,減輕100kg左右的車身重量(現行車重為1,995kg~2,190kg),並擁有更優異的操駕特性與油耗表現。
預告要推出的 X7 屬於全新三排七人座大型 SUV,車長超過 5000mm,外媒猜測,X7 將採用 7-Series 的 CLAR 模組化平台進行開發,在動力配置上,預計會以 V6、V8 以及性能導向的 V12 引擎下去組合,汽油與柴油都會推出,甚至可能會有 plug-in hybrid 的設定。
 外媒猜測X7的樣貌。圖片來源:bmwblog
預計X7會延續7系列的內裝。圖片來源:BMW
外觀上由於要兼顧乘坐與置物空間,X7 的外形應與 X5 相似,不會有像 X4、X6 那般斜傾的尾廂線條,在內裝部分,外媒則認為會延續 7-Series 的旗艦精神,配置 12.3 吋液晶儀表板、10.25 吋 iDrive 中控螢幕等。

Saturday, July 29, 2017

Skoda Yeti 接班人,全新都會 SUV Karoq 開始量產,年底有望登台!

Yeti 接班人,Skoda 全新都會 SUV  Karoq 開始量產,最快年底有望登台!
取代 Yeti 成為 Skoda 中型 SUV 銷售主力的 Karoq,在 5 月發表後終於開始在捷克 Kvasiny 工廠生產,海外市場預計 10 月開始交車。至於國內市場方面,在 Skoda Taiwan 積極爭取下,這款 SUV 極有可能在年底車展就會登台亮相,成為繼 Octavia、Kodiaq 之後,今年另一款重量級 Skoda!
Karoq擺脫前代Yeti扮相,換上與老大哥Kodiaq相同的時尚外觀;猶如水晶般的LED燈組、「ㄈ」字型尾燈造型以及直柵式的水箱罩,忠實呈現家族新風範,橫貫車側的腰線更帶出俐落身型,原廠還提供16吋至19吋多款輪圈式樣供挑選。
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新車座艙維持向來注重實用性的機能取向,並以織布、皮質鋪陳兼備的簡潔風格營造舒適的乘車環境。,Karoq更是該品牌首度裝載全數位儀表板的車款,中控台的螢幕從6.5吋起跳,頂規車型有9.2吋的鏡面觸控螢幕與手勢遙控系統,並擁有導航、LTE/Wi-Fi/藍牙連結、Apple CarPlay/Android Auto手機連結等功能;在中控台下方除了傳統USB、Aux-in插孔之外,甚至更導入QI無線充電介面。
Skoda為Karoq提供兩款汽油、三款柴油引擎,排氣量有1.0升、1.5升、1.6升和2.0升,最大馬力範圍從115hp到190hp,汽油動力部分,入門的1.0升直列三缸渦輪增壓引擎,與現行Octavia 1.0 TSI相同,最大輸出為115hp/20.4kgm;而1.5升汽油車型搭載的就是7代Golf小改款的1.5 TSI Evo引擎,可產生150hp/25.5kgm之最大出力;其中擁有190hp最大馬力的2.0 TDI柴油車型,搭配的是7速雙離合變速箱、採四驅設定,其餘車型則配置6速手排或7速雙離合變速箱。

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Tuesday, June 13, 2017

耳鳴是救命的警鈴!久鳴必耳聾?破解4迷思

隨著3C電子產品的流行,民眾常戴耳機發生「嗡~~」耳鳴現象,大幅增多。醫師指出,耳鳴不是病,而是一種症狀、生理現象,會伴隨不同程度的聽力損失,可能是藥物副作用,或是身體健康亮紅燈的結果。唯有平日重視耳朵保養,才是王道。

Saturday, May 27, 2017

美國汽車銷售下滑兩成

華爾街日報 16 日報導,RBC Capital 預估,如果美國銷售下滑兩成、通用汽車公司(GM)的年度人事成本恐需削減 10 億美元。RBC 指出,4 月份疲軟的銷售數據讓投資人更加相信汽車廠商有必要採取減產措施。受部分轎車車款(Chevrolet Malibu、Cadillac CTS)需求縮減的影響,GM 高層日前曾在法說會上表示計劃裁減逾 4 千名工人。

華爾街日報 15 日引述知情人士報導,為拉抬低迷的股價表現並提振盈餘數據,福特汽車公司(Ford Motor Co.)執行長 Mark Fields 據悉最快將在本週公布全球裁員計畫、幅度預估將達 10%。福特目前全球總計有 20 萬名員工,半數是在北美地區。

紐約時報報導,美國新車 / 輕型卡車銷售連續第 4 個月呈現萎縮,創 2009 年以來最長低迷紀錄,2017 年 4 月報 143 萬輛,低於一年前的 150 萬輛。美國新車銷售 2016 年創下史上最高的 1,750 萬輛。AlixPartners(產業諮詢機構)預估 2018 年將下探 1,660 萬輛、2019 年進一步跌至 1,520 萬輛。

而根據中國三部委(工業和信息化部、國家發展改革委、科技部)上個月底發布的《汽車產業中長期發展規劃》通知,三部委坦承中國汽車產業面臨產能過剩風險,提出 2020 年「中國品牌汽車逐步實現向發達國家出口」、「打造若干世界知名汽車品牌」的目標,以及「2025 年若干中國品牌汽車企業產銷量進入世界前十」大方針。這份通知預估中國2020年汽車產量將達到 3 千萬輛左右、2025 年進一步攀升至 3,500 萬輛。去年全球汽車銷售第一名,由 Volkswagen 集團拿下,今年第一季,Volkswagen 集團銷售量依然贏過 Toyota 集團,不過另外一個聯盟的崛起,已給 Volkswagen 集團及 Toyota 集團帶來威脅。來自汽車市場調研公司 JATO Dynamics 的資料指出,去年併購 Mitsubishi 的 Renault-Nissan 聯盟,今年第一季的全球銷售量達到 233.6 萬輛,雖然離第一名 Volkswagen 集團的 253.3 萬輛還有近 20 萬輛的距離,但已嚴重威脅到 Toyota 集團的 233.8 萬輛。

與去年相比,Renault-Nissan 聯盟成長幅度達到 10%,勝過成長 8% 的 Toyota 集團及成長 2% 的 Volkswagen 集團。

Renault-Nissan 聯盟在 3 月全球銷售,更是達到 99.2 萬輛,技壓 Volkswagen 集團的 96.8 萬輛及 Toyota 集團的 93.4 萬輛,拿下 3 月全球汽車銷售排行第一名。
2017 第一季全球汽車銷售排行榜
1.Volkswagen:253.3 萬

2.Toyota:233.8 萬

3.Renault-Nissan:233.6 萬

4.GM:225.3 萬

5.Hyundai-Kia:155.3 萬

6.Ford:152.1 萬

7.Honda:123.4 萬

8.FCA:115.3 萬

9.Suzuki:73.9 萬

10.PSA:68.1 萬
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Monday, February 20, 2017

就怕有憾事 天冷洗澡別洗太熱

天氣冷,雖然洗熱水澡很舒服,但是有可能讓您死翹翹喔,溫差大對身體很傷,一定要注意保暖,且從外面回家不要馬上衝去洗高溫熱水澡,免得心血管受不了。

Wednesday, January 11, 2017

防手腳冰冷 做伸展、泡中藥

「手腳冰冷」的圖片搜尋結果圖片來源:網路
老年人常因合併其他疾病如骨質疏鬆、糖尿病或高血壓等情況,當氣溫下降,不但身體會覺得冷,四肢末端會因血液循環不良而冰冷僵硬,若合併有糖尿病,引發肢體感覺異常或四肢麻痺會比正常人嚴重,情況嚴重者需要藥物治療,不得不慎。

Tuesday, November 22, 2016

上班族想保健身體,就多吃這9種蔬果

自從開始上班之後,總覺得身體狀況一直每況愈下,常常這邊痛那邊痠的,雖然說不至於說要常常請病假,但是就是標準的小病不斷,多多少少都會影響到工作效果。

Saturday, November 5, 2016

補植化素多吃蔬果!抗癌達人教你這樣吃出健康

你今天呷菜了嗎?想要擁有健康身體,除了有養成規律運動、充足睡眠的生活習慣外,正確的營養補充更是不可缺少!而日常飲食多食用富含多種植化素的新鮮蔬果,更是有效減少自由基帶來的氧化傷害,避免癌細胞找上門的重要關鍵!歷經生死關頭,曾罹患罕見子宮頸內膜癌的料理達人,推薦一款兼顧營養美味,且同時可以補足多種植化素的「白玉腐皮沙拉」供大家參考。
別小看植物營養素!防老、防癌護健康有一套

Thursday, November 3, 2016

若用Toyota Sienna車頭去撞樹 會不會GG?

車輛性能可以透過媒體試駕來了解;但是撞擊測試,我們通常必須仰賴第三方公正單位來實測。載著全家老小,開心出遊的Toyota Sienna,在時速64km/h下,車頭撞上路樹或電線桿,會發生什麼事呢?


Wednesday, September 28, 2016

怎麼去除綠花椰菜菜蟲?沖泡切削挑5字訣

翠綠、口感輕脆的綠花椰菜,不但美味可口,其富含的大量蘿蔔硫素,更有幫助破壞癌化幹細胞、預防多種癌症的作用,一向被視為「高CP值」的蔬菜!不過,綠花椰菜雖然營養好吃,但因其相貌特殊易藏菜蟲,所以在清潔上常讓不少家庭主婦傷透腦筋。對此,達人表示,只要在處理綠花椰菜時,謹記「沖泡切削挑5字訣」就是清洗綠花椰菜不NG的好辦法!

Saturday, September 24, 2016

原來血管也會提早老化?中年護心術看這招

遍佈全身的血管,就像是我們人體內部的馬路,乘載著運輸養分和代謝廢物的血液,交通樞紐就是我們的心臟,心臟撲通 撲通地將血液打進我們身體各個角落,不曾也不能休息;而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修,變得硬化脆弱,如果生活習慣不良,甚至老化的比我們的生理 年齡更快速!讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決?爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時,又該如何協助他改善?

折價券有用嗎?大家不知道的行銷秘密,那要如何做行銷呢?網路廣告有用嗎?網路行銷如何做?餐飲店成功復活術從招牌標題、菜單設計、損平計算到行銷戰術全面攻略

每個人都有拿過餐廳集點送、折價券等促銷小物,但是拿這些折價券去再度消費的經驗卻不多。《3個月×5步驟,餐飲店成功復活術》一書作者河野祐治,每年輔導餐飲案例超過100例,他認為,餐飲業靠折價券來促銷根本就是一件無意義的舉動。在他豐富的餐飲業經驗中,折價券根本就是沒用的東西,只會招來貪小便宜的客戶。

根據網路行銷調查公司調查,第一次來店消費的客人,「初次流失率」高達五成,也就是初次來店的顧客中,有半數不會來第二次。此外,根據該項調查,第三度光顧同一家店的客人,佔初次來店客的比率不到20%。初次光顧的流失率達50%,意思是有半數的人只光顧一次。河野祐治認為,好端端地把折價券給了那些再次光顧機率極低的人實在可惜,而且拿著折價券來光顧的客人,都是所謂的「折價券獵人」,消費動機只是貪圖便宜。說得極端些,店家到底好或不好,並沒有關係,這種沒有品牌忠誠度的客人有跟沒有一樣,搞不好還是奧客,動不動就留負評,給商家負面評價。

河野祐治認為,最好不要以折價券或以折價、打折的方式招攬客人。因為,持折價券前來消費的客人不會再來,而且,他們和餐廳一開始設想的目標客群不同,使用折價券只是招來一群價值觀和這家餐廳不同的客人。



這可能會出現一種店家不想看到的窘境;不喜歡日本酒的客人,因為折價券來到一家日本酒品項齊全的店以後,會說「沒有日本酒之外的酒,好單調」,或者怕辣的客人卻光顧民族風味的餐廳,結果是:「辣到沒辦法吃」,導致目標客群的配對錯誤,這些人可能會在社群網站上,做出不盡公允的評價。

另外,河野祐治也認為這是一種不公平的做法。因為不會再光顧的客人使用折價券,用划算的價錢吃東西,可是經常光顧的客人卻用原價吃同樣的料理,您覺得公平嗎?若要打折,不是應該針對常客才對嗎?想想看,誰才是營業額主要貢獻者,就知道該怎麼做了,建立品牌形象需要長時間累積,這需要營業額主要貢獻者的口碑及評價。
  要開一家生意興隆的店是沒有特效藥的!
  更沒有一個月就讓生意大轉變的方法。
  造就500多家繁盛店的日本開店專家教你,
  3個月×5步驟,從招牌標題、菜單設計、損平計算到行銷戰術,
  一定會賺錢的餐飲店成功經營術!
  
  賣點明確化、專攻一磅牛排。→從瀕臨絕境到14坪店單月營收1,800萬日圓的排隊店家
  原本是一家牛排和漢堡排的專賣店,漢堡排固定走日式和義式風,牛排則提供各種不同的部位,有套餐也有組合餐,製造出選項豐富的菜色,導致菜單變得「難懂」。經過顧問指導後,採取一般店家少見的「磅」為單位。十四坪的店,單月營業額從四百萬圓增加到一千八百萬日圓。
  
  第一次有人這樣教!
  如果是以提高收益為主題的諮詢,他會採取特有的程序,設定三個月達到目標。以這套程序為本,用店家容易實行的方式,劃分為「三個月五步驟改造你的店」,只要按部就班跟著做和思考,就能讓你的店起死回生。
  
  step1:第一個月──不賺錢的原因,在於你的腦袋!
  step2:第一個月──了解店的現狀,是邁向繁盛店的第一步
  step3:第二至第三個月──擬定作戰計畫
  step4:第二至第三個月──營造店的魅力要從菜單做起
  step5:第三個月──最後一步才著手招攬客人
  
  這裡不是教你如何製造短期繁盛的店家或是快速行銷大開知名度,若是希望在未來的十年、二十年甚至更久遠依然屹立不搖。舉例來說,即使是早就退燒的業種或業態,還是有店家的生意應接不暇。反之,即使是跟上潮流的業種或業態,店還是說倒就倒。換言之,問題不在有沒有能賺錢的業種或業態,而是經營者懂不懂賺錢之道。既然如此,讓我們成為懂得賺錢的人吧。
  
  想要獲利,先改變你的腦袋!
  無法獲利的原因,其實在於你的「腦」。本書就要教你從第一步驟開始,讓你的腦袋變成「獲利腦」。
  
  ×一開始就想著如何集客,讓客人來了還會再來,靠行銷只能招來第一次客戶,第二次客戶來才是決定這家店好不好!
  ○「我的餐廳,是否具備了客人一旦上門就會一再光顧的魅力」,營造這樣的魅力才是首要之務。
  
  ×生意不好怪罪於「景氣不好」、「料理不受歡迎」、「地點不好」、不會網路行銷等……。
  ○務必改掉卸責的習性,正視自己的問題,否則大再多廣告預算都不可能成為賺錢店。
  
  ×令人不知從何看起的菜單
  ○一家店最優秀的接待,就是菜單,必須具備三個要素:假設是第一次來的顧客、從顧客的觀點著想、淺顯易懂。
  
  ×想在「難賣的時段」提高營業額
  ○在顧客有需求的熱門時段多賣一點(減少錯失的生意機會),做到極限,反倒更能提高營業額。
  
  ×人人都可以開一家獲利的店
  ○90%的店家都不是繁盛店,跟著這本書裡的法則,成為僅僅10%的繁盛店就不難。
  
  ×踏入自己的店,往往陷入「賣方導向」的觀點
  ○多多思考「這只顧及商店的方便吧?」、「顧客是這麼想的吧?」,從顧客角度指出問題。
  
  最後再強調一次:餐飲店必定繁盛的原則
  重點在「出口戰略」,聚焦在來過店裡,以及目前在店裡的客人上:
  ‧全體人員要竭盡全力,讓來到店裡的客人心滿意足地回去。


  ‧客人走出店時,要逐一確認「這位客人應該是滿意的。」「這位客人也沒問題。」對所有客人「追蹤到最後的最後」。
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11. 去XX婚紗請考慮清楚!我最近去拍,拍的很不爽!
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16. 0負評女神林依晨說過,平常不太喜歡麻煩別人,會盡量獨立完成自已可以做到的事,也盡量不辜負外界給予的期待
17. 愈來愈多消費者選擇購買商品和服務時,會受分享照片到Instagram,各公司行號開始注意Instagram上的廣告效果
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20. 善用網路行銷網路事業顧問行銷談如何正確且有效的運用網路行銷來成長你的生意.

Wednesday, September 21, 2016

改善鼻過敏秘訣:百合銀耳蓮子湯+風池3穴

秋天是過敏性鼻炎好發季節,如果一早起來就哈啾、哈啾、哈啾,連打好幾個噴嚏,卻沒有發燒、喉嚨痛等其它感冒症狀,那可能是鼻子過敏前兆;中醫師特別推薦百合銀耳蓮子湯2藥膳,以及按壓風池等3穴,可避免病灶反覆發作,有助遠離鼻過敏陰霾。

Sunday, September 18, 2016

力抗大腸癌,多吃蔬果準沒錯?3觀念別搞錯

「你一定是肉吃太多、青菜吃太少啦!」突然聽到朋友罹患大腸直腸癌的消息,許多人會下類似的結論,並且鼓勵朋友養 成多吃蔬果的飲食習慣。然而,力抗腸癌,多吃蔬果一定沒有錯嗎?當然不!除了量之外,更重要的是「吃法」,以下由營養師分享3個常見的NG蔬果飲食觀念, 並說明如何吃才能提高防癌力和抗癌力。

Sunday, September 11, 2016

天熱吃冰狂灌冷飲 胃食道逆流上身須就醫

秋老虎仍然豔陽高照、「熱」力四射,稍微動一下就汗流浹背、全身濕透,不少人選擇吃冰消暑或猛灌冷飲解渴。醫師提醒,這種夏天特殊生活習慣容易誘發胃食道逆流上身,一旦胃酸逆流嚴重,恐影響睡眠品質,造成隔天精神不濟,長期累積會影響工作成效,以及使學業成績大打折扣。

Wednesday, September 7, 2016

辦公室原來比馬桶還髒!殺菌別忘了鍵盤和電話

亞利桑納大學土壤、水與環境科學教授格爾巴(Charles Gerba)曾作過的檢測中發現,辦公室中電話、辦公桌、鍵盤、滑鼠,計算機、平板電腦、手機,甚至咖啡杯和皮包等,都是充滿細菌的物品,例如辦公桌上的 電話,每平方吋就有超過1600單位的細菌量,相較之下,馬桶座的細菌數量為每平方吋59單位,等於我們每天摸的電話,比馬桶還要髒!

Sunday, August 28, 2016

便祕、經痛竟是因骨盆歪斜!6動作骨盆歸位

俗話說:「上樑不正下樑歪」,如果你坐下時沒坐挺、坐正,常常習慣性只翹某一邊二郎腿、駝背,或是習慣性三七步,都容易讓你的骨盆歪一邊!復健科醫師表示,骨盆歪斜牽一髮而動全身,除了會導致腰痠背痛、坐骨神經痛外,便祕、腸躁症、經痛可能也都與骨盆歪斜有關。
腰痠背痛、椎間盤突、便祕、經痛 居然與骨盆歪斜有關!

Thursday, August 25, 2016

吃出營養不發胖!營養師推薦4點心美味又健康

放暑假了!但家長仍須忙於工作,兒童飲食難免有些「放縱」,經常漢堡、薯條、炸雞吃下肚,再搭配一杯冰涼糖飲,一天吃下來高油、高鹽又高熱量,很容易養出圓餅臉、小肥肚,對健康造成負擔,甚至影響成長發育,不可不慎!
小心!吃錯點心,恐讓孩子成長發育打折扣
新營養食代團隊的鄭師嘉營養師表示,對於正值發育黃金時間學童來說,想要讓生長曲線更健康,除了養成適度運動、規律作息的生活習慣外,維持均衡的營 養補充也非常重要! 如果缺乏孩童成長發育必須的鈣質、膳食纖維、維生素等營養素,長期下來,恐有營養失衡、便祕、肥胖等隱憂。
營養師並強調,孩童除了嗜吃高熱量食物外,又嗜喝碳酸飲料,容易在無形中攝取過多的磷酸,造成體內的鈣磷比失衡,抑制鈣質的吸收,使小朋友的骨骼發育大打折扣!
不想讓孩子的成長發育輸在起跑點,教導孩子健康的飲食觀念,以及適度的營養補充十分重要。
不想讓孩子的成長發育輸在起跑點,教導孩子健康的飲食觀念,以及適度的營養補充十分重要。
不輸在起跑點!補對鈣、蛋白質,孩童發育更加分
鄭師嘉營養師強調,不想讓孩子的成長發育輸在起跑點,教導孩子健康的飲食觀念,以及適度的營養補充十分重要。譬如,鈣質、優質蛋白質、膳食纖維、維生素D、維生素B群、葉黃素等6大營養素,對於發育中的孩童就是不可或缺的關鍵營養素。
尤其是,鈣質會影響骨骼發育,更是必補關鍵營養素!根據衛福部國公布國人營養素參考攝取量,建議國小孩童每日鈣質攝取量約1000mg左右,以供給孩子骨骼成長、發育所需。
但是,根據102年「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現,6歲以下幼兒的鈣攝取不足率約6成,尤其是13-18歲國中及高中生的鈣攝取近100%未達建議量,顯示成長中孩童、青少年的鈣質攝取普遍不足。
幫孩子補鈣有要訣,鄭師嘉營養師指出,除了大家熟知的牛奶之外,不妨可以從不同的乳製品例如:優格、起司、布丁來提供小朋友更多樣化的選擇,適度補充。
除了鈣質外,優質蛋白質的補充也不容小覷!事實上,影響青春期孩子成長發育是否正常運行的生長激素,更是由一種由蛋白質合成的荷爾蒙。因此,日常飲食中正確補充優質蛋白質十分重要,包括:牛奶、雞蛋、豆漿、豆腐、(低糖/無糖)優格,就是相當不錯的獲取來源。
適度利用香蕉、布丁中和優格的酸味,有助於小朋友補充缺乏的膳食纖維、蛋白質、鈣質等營養素。
適度利用香蕉、布丁中和優格的酸味,有助於小朋友補充缺乏的膳食纖維、蛋白質、鈣質等營養素。
拒高油鹽零食,營養師推薦健康組合點心
有鑒於此,鄭師嘉營養師特別以有助補鈣、補充優質蛋白質、高膳食纖維的3大要件為出發點,設計多款兼顧美味、營養的點心,提供給大家參考:
★香蕉布丁優格
材料:
香蕉1/2根(芭蕉1根)、無糖優格100公克、布丁1顆、煮開的常溫水適量。
作法:
1.將香蕉帶皮洗淨,去皮後,切片備用。
2.取果汁機放入香蕉、無糖優格、布丁及適量的常溫開水,按下開關攪拌均勻後,倒出即可飲用。
好處:
利用香蕉、布丁中和優格的酸味,有助於小朋友補充缺乏的膳食纖維、蛋白質、鈣質等營養素。
★藍莓優格蔬果串
材料:
藍莓適量、無糖優格30公克、小黃瓜15公克、蘿蔓生菜適量、牛番茄1/2顆、蘋果1/2顆、。
作法:
1.將小黃瓜、牛番茄洗淨,切小塊備用。
2.蘿蔓生菜洗淨,切小段備用。
3.蘋果洗淨削皮,切小塊備用。
4.將準備好的食材,用竹籤串上,淋上藍莓優格醬後即可食用。
好處:
希望藉由藍莓及優格的滑順香甜的滋味提高孩童對蔬菜的接受度。且由於食材單純,家長也可以於前一天處理好,放入冰箱備用。等孩子回家自行拿取淋醬食用。
★布丁起司烤吐司
材料:起司1/2片、法國長棍麵包切片2片、布丁適量。
作法:
1.取1片切好的法國長棍麵包,依序放上些許布丁、1/4的起司片。
2.接著將其送入烤箱,以30秒到1分鐘的時間烘烤至表皮呈現金黃色,即可取出食用。
好處:
這一道布丁起司烤吐司,好吃又有飽足感,很適合大小朋友做為點心食用。
★奇異果花生吐司
材料:
奇異果1顆、花生醬1湯匙、吐司1片。
作法:
1.烤箱預熱200度5分鐘。
2.將奇異果清洗乾淨,去皮、切片備用。
3.取一片吐司,塗上花生醬,再擺上奇異果。
4.再放入烤箱烤5分鐘,即可食用。
好處:
奇異果不僅滋味酸甜可口,更含有豐富的維生素C與膳食纖維。
為避免孩子因吃點心而影響正餐食慾,鄭師嘉營養師提醒,爸媽們應謹記「2不2要」的原則,才不會讓本有幫助小朋友額外補充營養的點心時間,成為干擾正餐營養攝取的元兇。
為避免孩子因吃點心而影響正餐食慾,鄭師嘉營養師提醒,爸媽們應謹記「2不2要」的原則,才不會讓本有幫助小朋友額外補充營養的點心時間,成為干擾正餐營養攝取的元兇。
避免點心影響正餐食慾!營養師倡「2不2要」原則
最後,為避免孩子因吃點心而影響正餐食慾,鄭師嘉營養師提醒,爸媽們應謹記「2不2要」的原則,才不會讓本有幫助小朋友額外補充營養的點心時間,成為干擾正餐營養攝取的元兇。
1不:份量不過頭
建議每次點心份量,以1杯、1小碗為限,才不會過量。
2不:飯前2小時不進食
點心建議在飯前2小時吃完,才不會因為飽足感而吃不下正餐。
1要:時間要吃對
一般建議的點心,主要為2個時段,其一為早餐後的點心,建議在早上10點前用畢。其二,下午3到4點左右,剛好避開晚餐時間,不至於影響其食慾。
2要:熱量要控制
以正值發育期間的青少年來說,每份點心大概控制在200到300大卡左右最恰當。



Sunday, August 21, 2016

拒絕肥胖3錦囊!醫:先遠離腹部肥胖

肥胖人口在全球已經日益增加,有數以億計的人因為肥胖而造成營養不良,造成健康的危害了!根據台灣衛福部的報告,台灣的肥胖盛行率是亞洲之冠,其中成人男性每2個就有1個是肥胖或過重,而女性跟兒童的比例就分別是1/3跟1/4。

Wednesday, August 17, 2016

突然心悸、快暈倒是心臟病?當心,恐慌症作祟!

莫名遽然出現心悸、頭暈等不適,甚至感到呼吸困難,精神科醫師提醒,若上述不適症狀老是突如其來發生,且發作時強烈不適到彷彿快要昏倒,或快要死掉一樣,當心,恐是恐慌症上身。應適度尋求專科醫師的協助,採取全方位的生心理治療,才不會對生活品質帶來影響!
1名30歲的洪姓銀行員,平時生活作息規律,工作及身體健康狀況都很正常,可3個月前,某日返家後,卻突然感到極度強烈的害怕與恐懼感,且伴隨有心跳加速、呼吸困難等不適感。(圖片僅為示意,非事件當事人)
1名30歲的洪姓銀行員,平時生活作息規律,工作及身體健康狀況都很正常,可3個月前,某日返家後,卻突然感到極度強烈的害怕與恐懼感,且伴隨有心跳加速、呼吸困難等不適感。(圖片僅為示意,非事件當事人)

Sunday, August 14, 2016

瘦身狂吃沙拉太寒!加味蔬菜湯吃出暖滋味

為了成功瘦身,不少愛美女性常會選擇食用生菜沙拉,以擁有窈窕身段!不過,中醫師提醒,生菜沙拉雖然爽口好吃,但 對於體質偏寒、婦科不佳的朋友來說,卻是飲食大忌。建議有瘦身需求的朋友,除了將蔬菜煮熟後食用外,不妨可適度加入肉桂、生薑等中藥材,自製「加味蔬菜 湯」,不但有助改變食材性質,更有利加速氣血循環,讓瘦身更順利。
生菜沙拉是婦科大忌?中醫:3族群不宜

Thursday, August 11, 2016

防癌細胞敗部復活!山藥、蓮藕5大食物術後補元氣

辛苦撐過整個癌症治療療程,從此就能高枕無憂了嗎?當然不!中醫師表示,要戰勝癌症,成為健康的最終贏家,癌症病友在療程結束後應多補充營養和活力食物,例如人參、山藥、鱸魚、蓮藕和仙鶴草等,既能加速身體復原,也能預防癌細胞「敗部復活」,降低腫瘤復發的風險。

Monday, August 8, 2016

下半身「吃肥」?3招排毒祛濕,辦公室也能做

每天上班一坐就是數小時、一整天屁股黏在椅子動也不動?當心!長期下來,恐造成下半身「吃肥」,不只屁股越坐越大,在下半身血液循環不良的情況下,水腫問題也一併報到!中醫師表示,想要避免屁股、大腿越坐越腫,適度拍打腿部、利用辦公椅進行伸展動作,都是不錯的消腫方式!

Wednesday, August 3, 2016

幫胖小孩減重!吳明珠推:四物湯健脾利濕

漫長暑假過一半,孩童肥胖問題才浮上檯面,該是幫孩童減重的時候了。中醫師指出,飲食控制、規律運動是防止肥胖的基本原則,平日可多喝四物湯「健脾利濕」,或是喝「去濕」海帶湯、清爽魚片湯,以及「補氣去濕」茶飲,讓健康減重無負擔。

Saturday, July 30, 2016

減重做對了嗎?不錯減肌肉、水分這樣做

站上體重計,你知道下降的數字代表什麼嗎? 體重下降代表身體少了肌肉、水分還是體脂肪?其實,除了體重之外,體脂肪也是很重要的減重指標,工欲善其事,必先利其器,而想要監測自己體態狀況,最簡單 的方法就是準備一台體脂計,來幫助你清楚了解身體脂肪與肌肉變化的過程,也解答你在減重時的疑惑。

Wednesday, July 27, 2016

營養師破減重迷思 5招讓你減重成功不再胖

本文摘自創意企業講座:新營養食代營養師鄭師嘉分享5個網友最容易陷入的「減重迷思」,呼籲想減重的男女別老是聽信網路謠言。以下就讓專家為你解答:
早餐不吃血糖易降低,情緒也容易暴躁受影響,大家都以為少吃一餐熱量會減少,但往往在午餐大開殺戒吃更多。

Sunday, July 24, 2016

吃出迷人「發酵力」 蘋果醋、泡菜腸道好美麗

炎炎夏日,自製發酵食品廣受民眾所青睞。不過,營養師提醒,攝取發酵食物和飲品要適量,因為發酵飲食效果強大且風味濃郁,要少量多餐,不要一次大量攝取。特別是攝取過多含鹽、糖,或人工添加物,對健康將造成危害。

Thursday, July 21, 2016

沒網路會要命!網路成癮8警訊

別被網路綁架了健康的生活!網路科技發達,許多青少年沈迷於上網和線上電玩,面對面的人際互動日漸減少,出現「網路成癮」現象。醫師提醒,網路成癮有8大警訊,家長若發現孩子行為有異常,應積極找醫師諮詢,別直接用極端手段遏止,以免結果不如預期。
網路科技發達,許多青少年沈迷於網路世界,出現「網路成癮」的現象。
網路科技發達,許多青少年沈迷於網路世界,出現「網路成癮」的現象。

Friday, July 15, 2016

全職奶爸大不易?先找到自己的教養觀!

參加共學團對全職奶爸陳廷宇來說,不單純是「替小孩找玩伴」的功能性意義而已,最深刻的收穫是他從奶爸孤單心情中破繭而出,體會教養的寬廣與自由。
參加共學團對全職奶爸陳廷宇來說,不單純是「替小孩找玩伴」的功能性意義而已,最深刻的收穫是他從奶爸孤單心情中破繭而出,體會教養的寬廣與自由。
喜歡交朋友的兔寶從前聽到公園玩伴的媽媽說:「要回家了喔,跟兔寶bye bye!」就會哭,她知道「再見」代表玩伴會「不見」,現在跟爸爸參加固定的團體,路跑團大人們的善意與熱情讓兔寶愈來愈不怕生,共學團裡她最愛跟小小魚黏在一起、像姊妹般親密。
「大腳小腳共學團」更特別的是倡導「不打、不罵、不威脅、不恐嚇」的教養信念,在進團這關就篩選了一批願意為孩子付出、理念相近的家長。平常共學聚 會小孩半野放狀態玩耍,立即好處是團體一起分攤照顧責任,家長也互相交流教養心得,若有媽媽提出婆媳相處困難時,大家會彼此打氣鼓勵,也提供意見跟方法。
現在,放鬆有自信的養孩子
「在這裡我會提醒自己要給兔寶多一點自主空間,練習跟她溝通,尊重她的選擇、但也告訴她每個選擇必有代價,我也至少一週有十個小時學會不發脾氣,」 以前陳廷宇會擔心兔寶太瘦、太矮又太愛生氣,後來他發現,與其在各種流派的教養書上苦尋對策,不如來共學團看看混齡、各自在不同發展階段小孩,許多莫名擔 憂會釋懷放下,接受兔寶就是個平凡的孩子。
然而陳廷宇也說,剛進共學團他經歷了半年的焦慮期,因為「不打不罵」這一套確實不容易做到,當他在家處罰兔寶的當下,「我不是好父母」的罪惡感充滿 內心。當初以為共學團是個可以免除外人好心建議的教養避風港,沒想到在同質性這麼高的團體中他才發現,自己的教養觀根本從未站穩過。
陳廷宇曾在「盡全力融入團體做到完全不打不罵」跟「我根本做不到」之間擺蕩,後來他吸收了部分團體信念,但非全然拋棄自己,加上自我觀察與反思,融合出一套屬於陳廷宇的教養觀,「這個社會有太多人在告訴我們『怎樣才叫好父母』,未經反思消化就回應會更慌亂。」
八月兔寶就要上幼兒園、離開共學團,陳廷宇很感謝共學團的陪伴跟刺激碰撞,他知道未來還有許多擔心不完的事會接續而來,但是他現在會告訴自己不去跟 別人比,看見自己的改變跟孩子小小的進步最重要,當內心又有不確定時記得回扣初衷,「我想教養的路就不會『走鐘』(偏離)太多。」





Tuesday, July 12, 2016

治療輕微胃潰瘍 玻璃菜汁神妙

玻璃菜又名高麗菜、捲心菜、包心菜等等,它的菜葉層層包裹,捲成一大球。可能韓國(高麗)人用它很多,生產多,所以又稱高麗菜。別看它不起眼,它含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、葡萄糖、維他命B1、B2、C、K1、U及氨基酸。
玻璃菜。(翠軒攝影)
玻璃菜不是什麼昂貴的珍饈,走到哪裡,哪裡的菜場都可買到它。價格挺公道,人人買得起。玻璃菜生食、熟食皆宜。韓國友人提到韓國民間偏方,清晨榨汁喝一小杯,對胃好。中醫也提到飲用生菜汁對輕微胃潰瘍及十二指腸潰瘍有食療效果。

玻璃菜葉和蘋果、蘿蔔、檸檬、蜂蜜調製成果汁能治胃潰瘍、高血壓、皮膚粗糙及青春痘。

純玻璃生菜汁還具有淨化胃腸粘膜之效,對肥胖者特別有益(不加食鹽或醋有效)。

涼拌玻璃菜Coleslaw

材料:

玻璃菜切絲切碎

紫玻璃菜切絲切碎

甜椒切絲切碎

蔥切絲

美乃滋Mayonnaise

做法:

玻璃菜、紫玻璃菜、甜椒、蔥與美乃滋拌勻。

玻璃菜包

材料:

絞肉用醬油、酒醃漬

筍切細丁

玻璃菜葉滾水燙軟



高湯或/水

水1湯匙

做法:

1. 絞肉、筍丁、水拌勻,包入玻璃菜捲。

2. 鍋內放高湯,中火煮玻璃菜捲。

3. 煮至包內肉熟,玻璃菜葉軟。

清炒玻璃菜

材料:

玻璃菜切細絲

紫玻璃菜切細絲

紅蘿蔔切細絲

油2湯匙

鹽酌量

做法:

1. 油入熱鍋,炒紫玻璃菜至軟。

2. 加玻璃菜同炒。

3. 加紅蘿蔔絲略炒,加鹽。

玻璃菜湯

材料:

玻璃菜掰小片

紅蘿蔔去皮,切片

番茄切片

綠菜花

綠菜葉

紫菜葉

高湯或/水



做法:

1. 鍋內水蓋過玻璃菜、紅蘿蔔、番茄,大火煮至玻璃菜軟。

2. 加鹽,加綠菜花、綠菜葉、紫菜葉。

玻璃蝦

材料:

蝦去殼,去腸泥,用鹽、太白粉醃

玻璃菜切絲,燙熟

油2湯匙

做法:

1. 油入熱鍋,炒蝦仁至色變紅。

2. 加玻璃菜,略翻炒。

Friday, April 29, 2016

減稅小確幸看這!報稅有這就省錢

5月報稅季起跑,你報稅了嗎?你知道今年有哪些項目有利於自己,能夠開心減稅嗎?《蘋果》整理今年報稅制度的變革,讓您迅速掌握報稅重點。

Friday, April 22, 2016

每年檢查大便還得大腸癌? 因為這樣還不夠


一位73歲的婆婆來到大腸直腸門診求助,覺得自己最近常常左下腹怪怪的,偶爾會有抽痛的 感覺,尤其是要大便前最明顯,解完後就會覺得舒服一點,一開始覺得是便秘的問題,就去藥局買了一些通便藥,症狀改善舒服了許多,可是過了三個月,又出現類 似的症狀,連吃藥也沒有改善。台大醫院新竹分院黃凱傑醫師依據病人主訴及身體理學檢查後,建議做大腸鏡檢查,因婆婆對疼痛比較敏感,故選擇做自費無痛的大 腸鏡。檢查後確認在乙狀結腸處有一顆惡性腫瘤,施以腹腔鏡手術順利將腫瘤切除,目前身體復原中。

Tuesday, April 19, 2016

瘦身從早餐開始~ 吃牛奶起司減重控血糖

早餐吃什麼能瘦身?英國《每日郵報》(Daily Mail)報導,國外研究發現,針對過重又罹患第二型糖尿病的人,按照「早餐豐盛、午餐適量、晚餐少量」的吃法,並在早餐多攝取起司、優格、牛奶的蛋白質,不但可以成功減重,還能穩定血糖!

Monday, April 18, 2016

子宮內膜異位飲食有地雷 四物湯別亂補

常聽人說,子宮內膜異位患者不能吃山藥、喝豆漿,否則症狀會加惡化,真的是這樣嗎?在《華人健康網》5914呼叫醫師中,有網友提問:「子宮內膜異位患者,有什麼飲食禁忌?」罹患子宮內膜異位除了就醫治療外,平常的飲食有什麼禁忌,讓中醫師告訴你。

Friday, April 15, 2016

便祕催人老!7妙招讓你跟便祕說拜拜

一般人產生導致小腹突出的原因有很多,其中便祕是最容易產生小肚子的原因之一。想要有效減少大肚子,解除便祕困擾是關鍵。如何治療便祕,便祕怎麼調理,別擔心,女人幫今天推薦7個消除便祕的好方法,有效通便潤腸,重現平坦腹部。

減肥減到狂掉髮?補4營養素吃出好髮質

減肥期間你是否曾經有過,洗頭時頭髮掉不停,多到阻塞排水孔,甚至隨便梳個頭髮,頭髮就掉滿地?在《華人健康網》5914呼叫醫師中,有網友提問:「減肥減到掉頭髮,該怎麼辦?」想要健康減重擁有完美身材的同時,還能保有烏黑亮麗的秀髮,讓營養師告訴你要怎麼做。

Wednesday, April 13, 2016

高齡產婦難生育 抽血檢測卵巢功能

現代人晚婚晚孕的趨勢愈來愈普遍,醫師表示,臨床上有不少夫妻等到經濟穩定,才想到要生孩子,這時女方的身體條件卻大不如前,不僅年紀已逾高齡產婦,卵巢功能也不足或開始衰退,導致卵子庫存量驟降,生兒育女計畫遲遲難以實現。

Tuesday, April 12, 2016

生理痘冒不停 濕敷漢方保養液抗發炎

生理期來了,誰先知?痘痘絕對是其中之一!女人愛美,但是在生理期來時,卻要忍受臉部皮膚變粗糙、冒痘痘的煩惱,若不細心照護,或忍不住手癢地摳抓,日後恐留下難以消除的痘疤。究竟該如何降低「大姨媽打臉」?中醫師認為,使用具有抗發炎效果的漢方保養液濕敷,是個不錯的方法!

Monday, April 11, 2016

沙漏飲食法抗老化!吃健康醣類好享瘦

你還在為了減重而不吃所有碳水化合物嗎?雖然這樣可能有助快速減輕體重,卻會讓你加速老化、產生皺紋,甚至年老後罹患高血壓;其實,人類必須吃碳水 化合物才有能量活下去!比利時醫學博士推荐「沙漏式飲食法」,採取低升糖負荷飲食,只要吃對健康食物與替代不健康的食物,就能輕鬆享瘦。

Friday, April 8, 2016

生理期肌膚4大困擾 中醫2關鍵完勝

生理期報到,臉蛋肌膚一片慘淡,常見粗糙、出油、暗沉、痘痘等4大惱人問題,臉上無光真鬱悶!中醫師指出,這些看似各不相同的問題,其實根源都一樣,就是內分泌失調!想要改善膚質,不是拼命敷臉、擦保養品就有效,關鍵是放鬆心情、早睡早起,4大惱人問題就能一次解決。

Thursday, April 7, 2016

春天拼減肥!老薑料理代謝呱呱叫

春天是減肥好時機!門診觀察春季減重的民眾比較多,原來不是因為春季容易發胖,而是剛過去的冬天累積過多重量,所以,趁著春天天氣回暖,比較能控制食慾,天氣好,也比較有外出運動的意願。不妨跟著春天的腳步開始減重。

Wednesday, April 6, 2016

感冒喉嚨痛能吃冰飲?中醫:對這型感冒有效

感冒喉嚨痛還能吃冰飲?有沒有搞錯!其實,吃冰在中醫來講也是一種治療方法,但是要用對時機才行。中醫師表示,感冒可分為風寒、風熱2種,吃冰的確 可以降低發炎反應,如果是沒有咳嗽、沒有胃部不適的風熱型感冒(春夏常見),可以攝取冰的流質食物,或是西瓜汁、椰子汁等退火飲品。

Friday, April 1, 2016

打造易瘦體質!先解決腸道水腫,就吃這個…

打造易瘦體質,先解決「腸道水腫」的問題!天氣變熱,又到了減重旺季,日本醫學專家提醒,若採用極端的減重方式,會造成「腸道水腫」,導致易胖體質;建議養成均衡飲食的習慣,每天攝取100至200公克優格,腸道顧好了,水腫和肥胖也會自動改善。

Thursday, March 31, 2016

瘦身族愛吃溫沙拉 女中醫這樣說…

誰說沙拉一定要冷冷涼涼的吃? 現在,沙拉美食界正流行一股「溫沙拉」食尚!原來有的人想透過吃溫沙拉獲得飽足感,以利控制體重。中醫師認為,雖然溫沙拉的溫度不像從冰箱拿出來的生菜沙 拉那樣冷冰冰,在冬天裡的確比較好入口一些,但是由於其中仍然以生菜為主的關係,仍屬於偏涼。

肥胖都是吃來的 營養師教您減重無負擔


Tuesday, March 29, 2016

胃酸逆流胸痛難眠 女子胃鏡吞到怕

喉嚨有異物感、卡卡不舒服,不一定是感冒徵 兆,有可能是胃食道逆流作怪。醫師表示,胸痛、火燒心、胸口灼熱、喉嚨卡卡、聲音沙啞、慢性咳嗽等症狀,也跟胃酸逆流有關,特別是這種不舒服症狀在夜間會 加劇,嚴重干擾睡眠品質。為改善症狀,有女病患每隔3個月就照胃鏡拿藥,長期下來讓她看到胃鏡就害怕。

Monday, March 28, 2016

比單喝更好!綠茶加入這個食材,燃脂效率大提升


每天都在喝的綠茶,不止口味清爽好喝,還蘊含豐富的兒茶素、維生素等對身體有益的物質。綠 茶近來作為可減少體脂肪的保健食品,也十分受到注目。一般來說,一杯200ml的綠茶,所含的兒茶素大約只有230g。如果想一天喝三杯綠茶就達到瘦身效果,可以試試以下泡茶方法提升兒茶素含量,更有效率攝取。