生理期肌膚4大困擾 中醫2關鍵完勝

生理期報到，臉蛋肌膚一片慘淡，常見粗糙、出油、暗沉、痘痘等4大惱人問題，臉上無光真鬱悶！中醫師指出，這些看似各不相同的問題，其實根源都一樣，就是內分泌失調！想要改善膚質，不是拼命敷臉、擦保養品就有效，關鍵是放鬆心情、早睡早起，4大惱人問題就能一次解決。

荷爾蒙影響膚質　每月2次肌膚黑暗期
為什麼生理期間，皮膚特別不聽話？事實上，女孩子的皮膚狀態是受到著體內荷爾蒙的影響，而生理周期就是雌激素 (Estradiol) 與黃體素 (Progesterone) 的平衡律動過程，肌膚在特定時段出現粗糙、油膩、暗沉等，其實屬於正常現象。
皮膚容易鬧脾氣的2個時期，一個是從月經來潮到經期剛結束的那幾天，另一個就是排卵後一直到月經來之前。
壓力大又常晚睡　內分泌失調皮膚差
不過，中醫師周宗翰表示，現代人往往有心理壓力過大（包含精神緊張），以及生活作息不良（比如熬夜晚睡）的問題，這些因素都會造成荷爾蒙分泌不穩定，導致內分泌失調，讓皮膚問題雪上加霜。
無論是暗沉、粗糙還是長痘痘，問題的根源都一樣，就是內分泌失衡。因此，想要改善經期的肌膚問題，必須從調整內分泌著手，具體的做法就是放鬆心情、早睡早起。
壓力造成粗糙皺紋　放鬆心情養出美肌
一旦精神緊張、壓力累積時，交感神經過度活化，會從中樞神經抑制女性荷爾蒙的分泌，使皮膚粗燥、敏感，容易產生面皰、黑斑及皺紋。當心情輕鬆愉快，女性荷爾蒙的分泌及作用就會變得旺盛，讓女孩子充滿活力與美感。

早睡早起是養肌根本，擁有正常的生理時鐘，才能真正改善膚質。

熬夜失眠傷皮膚　美白抗痘從睡好做起
另一方面，身體的新陳代謝及荷爾蒙分泌都有一定的律動，而女性荷爾蒙的分泌主要集中在夜間，如果晝夜顛倒、熬夜失眠，就會破壞正常的生理時鐘，造成女性荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，影響皮膚健康。
周宗翰中醫師指出，肝膽經的氣血，是在夜晚 11 點至凌晨 3 點最為旺盛，此時若不休息，肝臟解毒功能受影響，容易引起「肝氣鬱結」，或是「肝膽火旺」等病理反應，使皮膚新陳代謝不良而影響面容。
《黃帝內經》裡面也說：「人臥則血歸於肝」，因此，充足睡眠確實是維持美麗的關鍵。想要美白、抗痘，或者淡斑、抗老，最基本的工作還是先把作息調整好，而不是只擦保養品卻不改變生活習慣，那肌膚保養的效果恐怕也會大打折扣。
每天洗臉1次即可　飲食清淡幫助護膚
除了保持心情愉快、早睡早起，由於經期的皮膚容易過敏，因此需要小心呵護。周宗翰中醫師建議，每天用溫水清潔皮膚1次即可，不需過度清洗，還要盡量避免濃妝，並加強防曬。
飲食方面，避免菸酒、生冷食物、油炸或太鹹的食物，因為油炸、燥熱的食物容易加重油脂分泌。另外，經期本來就會有點水腫，如果又吃進過多的鹽分，就會讓水腫更嚴重，建議以清淡的飲食為主，對肌膚才有好處。