自從開始上班之後,總覺得身體狀況一直每況愈下,常常這邊痛那邊痠的,雖然說不至於說要常常請病假,但是就是標準的小病不斷,多多少少都會影響到工作效果。
想要保健身體,可以多食這些蔬果喔
1.番茄
番茄是很好的抗氧蔬果,多吃可以美白抗衰老。
2.菠菜
菠菜不但可以保護視力,還能避免身體貧血,但是如果曾經罹患過腎結石的人不要常吃。
3.薑
天氣冷,喝點薑湯會讓身體舒服許多。
4.馬鈴薯
馬鈴薯可以保脾健胃,對腸胃有好處。
5.蘑菇
多吃蘑菇可以提高免疫力,讓身體遠離感冒
6.黃豆
醫學證明黃豆是一種很好的食物,多吃黃豆可以遠離心臟疾病,還能強健身體。
7.雞蛋
吃雞蛋不但能補充蛋白質,還可以讓腦袋更靈活,但是小心不要吃太多喔。
8.核桃
愛美的女生們可以多吃核桃可以讓腦袋清醒,還能讓皮膚變好。
9.魚
魚富含鎂,可緩解緊張情緒,同時吃魚也可以讓頭腦變聰明。當然,海鮮類的東西也是要適量攝取
事實上咧,只要保持均衡的飲食,都不用太擔心,上述食材,也不宜過度食用才好,一切都是均衡飲食為上道
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