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老年人常因合併其他疾病如骨質疏鬆、糖尿病或高血壓等情況,當氣溫下降,不但身體會覺得冷,四肢末端會因血液循環不良而冰冷僵硬,若合併有糖尿病,引發肢體感覺異常或四肢麻痺會比正常人嚴重,情況嚴重者需要藥物治療,不得不慎。
台灣天晟醫院復健科物理治療師邱誌冠表示,會引起手腳冰冷的原因,就是手腳部位缺少脂肪來保暖,可以塗上像凡士林、嬰兒油等油脂,再用手指搓揉生熱約10到20分鐘,可以形成一層保護層來禦寒。如果碰上氣溫驟降,則可做關節或肌肉伸展運動,例如甩手或是用腳趾頭夾質地柔軟、重量輕的小物品,如紙團、小玩偶等,可促進局部血液循環,達到生熱效果。
冬天手腳冰冷僵硬,又不想大費周章煮藥膳泡茶飲,市面上一些冷飲店、便利商店都有賣可驅寒的桂圓薑茶、桂圓紅棗茶、薑母茶、黑糖薑母茶等。路邊攤或夜市賣的麻油雞麵線、薑母鴨、十全大補湯、藥燉排骨等,也含有大量的薑和當歸、桂枝等促進血液循環中藥材,可舒緩手腳冰冷。不過要注意1個星期不要吃超過2次,而女性經期、喉嚨發炎者也不可吃;孕婦、高血壓、糖尿病與高血脂的人,進補前最好先詢問醫師可吃藥膳的次數與份量。 可用當歸、川芎、桂枝等有活血通脈作,一些性溫熱食物也可讓身體溫暖,如堅果類的栗子、炒花生、芝麻、杏仁果、腰果;蔬菜類像韭菜、紅蘿蔔、菠菜等;水果類的榴連、柿乾;其他像是糯米、豆腐、紅糖等,吃後都可讓身體暖和起來。用中藥材泡手腳加上溫水可刺激末稍血管擴張,達到氣血通暢作用。皮膚有傷口或過敏者不建議泡,水溫約38到40℃也是皮膚能接受的溫度,浸泡10分鐘即可。
此外運動可促進血液循環,因為天氣冷,很多人只想窩在家中不出門運動,可做如掃地、拖地等可活動肢體的家事,手腳較不會冰冷,另也可適時做簡易的伸展、肌力訓練或是有氧運動促進關節柔軟度、肌力和血液循環。
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